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Síndrome de las manos dormidas CICLISMO

Uno de los problemas más comunes que enfrentan los ciclistas es el adormecimiento de las manos o manos dormidas en el ciclismo que se produce cuando la presión sostenida en los nervios y los vasos sanguíneos causa una restricción en el flujo sanguíneo de las manos. Esto puede ser muy molesto y, en casos extremos, puede incluso ser peligroso por la poca sensibilidad y poca fuerza a la hora de utilizar los frenos.


Compresión nervio mediano, cubital, radial en la muñeca
compresión nerviosa


¿Cuáles son los factores?



  • Uno de los factores más comunes es la posición de las manos en el manillar. Es por ello, que si las manos están mal posicionadas, pueden ejercer demasiada presión sobre los nervios y los vasos sanguíneos, lo que puede causar el adormecimiento. Es aconsejable una posición neutra de la mano con el manillar.


  • Otro factor que puede contribuir al adormecimiento de las manos en ciclismo es la falta de amortiguación en el manillar. Si el manillar no proporciona suficiente amortiguación, las vibraciones de la carretera pueden causar una presión adicional en la mano. La vibración es un factor que compromete al nervio lo que provoca que se reproduzca la sintomatología.


  • Si las manos están demasiado juntas o demasiado lejos, esto puede ejercer presión sobre los nervios y los vasos sanguíneos en los dedos y las manos.


  • Un sillín con mucha inclinación provoca que el cuerpo se deslice hacia delante (manillar) y se utilicen las manos para frenar esa caída, provocando así, una mayor presión en las manos.


  • Otra causa del adorno de manos en el ciclismo es el uso de guantes inadecuados. Los guantes de ciclismo están diseñados para reducir la presión sobre las manos y mejorar la circulación sanguínea. Por lo tanto, un guante con poco gel o de mala calidad que produzca que se expanda la amortiguación (gel) cuando la mano esté apoyada es un factor más de riesgo.

Si no se consigue frenar la sintomatología es aconsejable realizar un estudio ciclista en el que revisen tu biomecánica en la bicicleta y se ajuste en un posición correcta.

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